Archive of Jeeyoon

북한산 등산 일기 !!

한 몇 년만에 제대로 된 등산을 다녀왔는데요!
근방에서 가장 높은 해발 836m 북한산 백운대를 찍고 왔습니다! 돌산인 것은 알고 있었지만 생각보다 더 돌(?)이더군요..

오전 4:40 기상해서 선영이와 5:30 신설동에서 우이신설선을 타고 북한산우이역으로 출발하기로 했습니다!
그런데 선영이가 지하철을 놓쳐서 버스를 타고 왔어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

선영이를 기다리며 어제 한 끼를 먹었던 저는 부랴부랴 아침을 챙겨 먹습니다. 여기 오는 길에 새벽 여섯시도 안 되어 등산로 입구쪽 김밥집들이 다 문을 열었더라구요. 정말 부지런한 사람들이 많습니다.

해가 뜰락말락

한 40분? 걷고나니 이제서야 등산로 입구가 보입니다!
다들 여기까지 차로 오더군요! 면허 따야지…

7시쯤 영차영차 등산 시작

잠깐 올라가다 뒤도니 해가 뜹니다..
너무 아름답고 신비로운 광경이었어요

우리는 저기 갈 겁니다.. !^^

천국의 계단 오르고 잠시 쉬며 한 컷 ㅎㅎ

천국의 계단은 정말 끝도 없어 보였는데
선영이가 올라가며 한 말이 참 명언이었습니다

바로 앞의 한 계단만 보고 오르는거야!
천천히 하나씩만 보고 가다보면 언젠가 도착할거야
포기하려고 할 때쯤이면 정상이 코앞인 순간일거야

영차영차 개미 두 마리 여기서 인생을 배우며 등반했습니다 ㅎㅎㅎ

귀요미

우와아아아
저희는 여기서 김밥을 먹었답니다
조금만 더 올라가면

드뎌! 정상!
한사랑 산악회처럼 멋지게 찍어달라고 했는데,
만족스럽군요 흐흐

백운대 정상!!!
바람이 정말 많이 불어서 모자를 잃을뻔했지만,
여기서 보는 서울의 풍경은 정말 장관이었어요
날씨도 너무 좋고 하늘도 푸르고 상쾌하고… 이래서 다들 등산을 하는구나 싶더라구요

진짜 멋지죠

후후 신나써요

단풍이 목적이었지만 다 떨어져서 못 봤긴해도, 이 상쾌한 바람과 흘린 땀의 기억은 오랫동안 잊히지 않을 걸 같아요

이 김밥의 맛도!!!

~내려오는 길은 생략~
왜냐구요? 진짜 너무 힘들었거든요 ㅎㅎㅎㅎ
길이 왜 끝이 없이 돌무더기야..

무릎이 아직도 아프네요.. 폼롤러 무진장 많이 했지만 벌써 내일의 근육통이 걱정됩니다 ㅎ

하지만 내려오니 오히려 단풍이 ..?

예뻐요

그리구 정상에서 옆 외국인들이 먹던 라면냄새에 참지못하고 아침의 그 편의점에서 신라면(무조건.. 아시죠?) 하나 먹어줍니다

여러분 내일부터는 정말 많이 춥대요
겨울이 오는 게 저는 그래도 또 반갑네요!
따뜻하게 아프지말고 한 주 또 열심히 보내봅시다아 🥰

어제 어떤 일이 있어서 친구와 새벽 세 시까지 있었는데요, 새벽 네 시쯤 기절하듯이 자서 거의 오후 한 시쯤 눈을 뜬 것 같아요. 주 3회 달리기를 하기로 했는데, 오늘 안 하면 남은 이번 주 중에 너무 많이 달려야 할 것 같아서 거의 공복인 채로 뛰러 나갔어요. 구름다리까지만 찍고 와야지 생각했는데 어찌저찌 해냈네요. 오늘 달리기는 참 오른쪽 발바닥에 물집도 잡히고 좀 힘들었던 것 같아요. 그래도 다 달리니까 참 개운하고 좋더라구요

돌다리를 건너다가 물이 졸졸 흐르는 게 참 맑고 예뻐서 좀 앉아있었는데.. 이 때 땀이 식는 바람에 또 오들오들 떨었네요

아빠랑 광화문에서 저녁을 먹고 오는 길에 덕수궁 돌담길을 지났는데요, 서촌 느낌도 혜화나 성신여대 느낌도 나는 것이 참 다음에 소중한 사람들 데리고 오고싶었어요
이문세 노래로 버스킹 하는 기타 맨 아저씨도 돌담길을 참 여유로운 공기가 흐르는 곳으로 만들어주셨어요.
오늘 보름달이 정말 크고 선명했는데, 보셨나요?

하늘을 쳐다보고 있으면 그 하늘 아래 있는 사람들과 연결되는 기분이라 되게 좋은 것 같아요

요즘 주변 사람들이 조금 힘든 일들이 생기고 많이 지칠 타이밍인 것 같아요. 가족들도, 친구들도 ..
너무 많이 애쓰지 않았으면 좋겠어요 그냥 뭐든 해도 괜찮고, 그러지 않아도 괜찮으니
자기 자신이 너무 힘들지 않고 지치지 않게 잘 보듬어줬으면 좋겠어요 잠도 잘 자고..

저도 저의 할 일들을 열심히 해 나가고 있을테니!

아침 알바 가는 길.
요즘은 해가 여름보다 많이 짧아져서 독서실에 갈 때쯤이면 해가 막 뜨고 있다. 겨울의 아침햇살은 정말… 보고있으면 녹아내리는 기분이야
쌀쌀한 아침공기가 너무 좋다

가죽자켓 잘 어울린다고 두 번이나 들은 날
헤헤

금요일 낮에 배춧국이 먹고싶어서 언니랑 장 보러가는 길에 제기동 약령시 앞 최고 맛있는 떡집에서 떡을 샀다
나는 자칭타칭 빵순이 떡순이!!!
근데 이것은 쑥 인절미라던데 내가 진짜 좋아하는 맛이었다.. 인생 떡 발견

베텔기우스 뮤비는 처음 봤는데 이 썸네일이 내 맘을 사로잡았다
밤하늘에 수많은 별 총총..

어제는 엄마가 와서 야장을 가려고 했지만,,
우리집을 보시더니 대청소를 하기 시작하셨다
화장실, 부엌 청소를 순식간에 다 하시고는 왔다갔다하기 귀찮으시다며 치킨(!)을 시키자고 하셨다

이 굽네 볼케이노 치킨은 맵긴 하지만.. 너무 맛있고 기름지지 않아서 좋아해 ! 야무지게 치밥까지 해먹으면 .. 아 배고프다


오늘은 아빠 데리러 4시쯤 인천공항에 갔다가, 저녁에 아빠랑 맛있는 고기를 먹을거다 😚
그리고 주 3일 달리기 해야하니까, 오늘 또 5km 뛰어야한다 ㅎㅎㅎ 훈련도 게을리하지 않아야지

가을아 그리고 11월아 어서 와라 ( ´ ▽ ` )♥
얼른 코끝이 빨개지고싶다 찡..


10월이 벌써 갔네
올해가 두 달밖에 남지 않았다
요즘은 시간이 간다는 것이 참 싫지만은 않아
감기 조심하시구, 다들 많이 보고싶네요
항상 생각하고있답니다

달리기 준비는 앞 편을 보고 오시길!

사실 다 썼는데 뒤가 잘려서 다시 쓰는 거야..

17:05 

10분 걷고 달리기 시작

오래 달리기 할 때 좋아하는 길이다. 원래 사람이 많이 없는데 일요일이라 그런가, 사람들이 약간 많았다. 

처음 1~2km는 거의 페이스 7분 중반대로 잡고 가려고 했는데, 1km때 6분 후반~7분 초반대로 빨리 뛰어서 2km때는 페이스 조금 늦추려고 했다. 바람이 추웠지만 저 복장이 딱 좋았고, 옷을 벗거나 달리기를 멈추면 바로 추워질 것 같았다. 초반에는 숨이 조금 찼다. 2.5km 쯔음에는 숨이 많이 차고 몸이 무거워서 이게 맞나..? 뛸 수 있을까..? 생각했다.

날씨가 참 좋다!

3km

이 구름다리 길로 가고싶었는데 어디로 가는지 몰라 일단 직진했더니 어느새 와 있었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 오르막길 오를 때 좀 힘들었다.

근데 올라오니 이렇게 예쁜 하늘이...

4km

사진이 많이 흔들렸지만.. 음 찍은 게 어디야

위가 많이 더부룩해서 다음엔 밥을 좀 빨리 먹어야 할 것 같다고 생각했다. (최소 두시간 전..?)

이 때부터 손에 든 물이 무거워서 다음 번에는 안 들고 뛰거나 아주 작은 물병을 들고 뛰어야겠다고 다짐했다. 숨이 조금 찼고 아직 무릎은 아프지 않았지만 발목이 조금 아프기 시작했다. 

폭포!!

우리 집 앞에서 출발했으면 여기가 반환점이었을 테지만 조금 걷다 시작해서 그런가 여기에선 아직 4.14km 였다.

예쁘다 코스모스

5km 반환점

소화가 너무, 너무 안 됐다. 위가 더부룩한 게 느껴졌다.

숨은 좀 덜 차고 발목과 발바닥에 무리가 느껴졌다. 몸이 전체적으로 무거웠지만 갈수록 괜찮아지고 있었다. 페이스도 적당했다.

반환점에서 물 조금이랑 (손가락 위치) 사탕 하나를 까 먹었다.

6km

정말 마라토너같은 아저씨 한 분이 내 앞을 스쳐가셨다. 범상치 않은 기운이 느껴져 보폭과 상체 움직임을 따라하다보니 1~2km는 따라가느가 심심치 않았다. 감사합니다 정말로

숨은 확실히 안정되어갔고, 오른손에 든 물이 오히려 조금 먹었더니 찰랑찰랑거려서 너무 신경쓰였다. 정말 버리고 싶었다^^

벌레가 자꾸 얼굴에 붙었다. 온도는 괜찮았지만 바람이 차가워서 겉옷을 벗으면 바로 추울 것 같은 느낌이었다. 발바닥과 정강이, 양쪽 발목(특히 오른쪽)이 아팠고 무릎은 아직 괜찮았다. 

7km

양쪽 무릎이 아프다. 특히 무릎 아래쪽.. 발목도 여전히 아프다.

사탕 하나를 다 먹었다. 하나에 2km 정도면 녹는 듯하다. 그래도 단 걸 먹으니 훨씬 낫다.

8km 

소화 안 돼서 진짜 토가 약간 나오려고 했다. 가뜩이나 요즘 소화 안 돼서 수액맞고 있는데 무슨 생각으로 달리기 한 시간 전에 밥을 먹었을까 나 자신..

발목과 무릎쪽이 좀 아파서 최대한 둔근과 코어 힘으로 뛰려고 노력했다.

숨은 완전 안정적이게 되었고, 몸 온도도 완벽했다. 

9km

몸에 리듬이 잡혀간다. 무릎을 좀 높게 올리고 몸을 전체적으로 업 시키니 무릎이 덜 아픈 것 같다.

몸이 상당히 가벼워진 게 느껴져서 마지막 1km는 조금씩 페이스를 높이고자 했다.

10km-완주!

같이 시작하고 끝냈지만 애플워치와 나이키 앱의 기록이 조금 다르다.

마지막 1km는 거의 날아가는 것처럼 가볍게 뛰었다. 근데 중간에 계단이 있어서, 내려가거나 올라갈 때 다리가 비틀거리는 걸 보니 다리는 힘들어하고 있었지만 리듬과 정신력으로 완주한 것 같다. 다 끝나고 숨은 많이 안 가빴다. 심박수는 달리기 중 평균 177BPM, 끝난 직후 빠르게 130BPM 정도로 안정화되었다. 다리에 감각이 없었고, 무릎 아래쪽으로 무리가 느껴졌다. 

초반에 몸이 무겁고 숨이 가빴지만, 반환점 이후로는 호흡보다 근력이 많이 부족해서 무릎, 발목, 발바닥이 많이 아팠다. 

확실히 추운 것보다는 옷을 많이 껴입어서 따뜻한 게 나은 듯 하다.

오.. 근데 나름 페이스를 일정하게 잘 유지한 것 같다. 

생각했던 페이스 정도(7분 중반대)

근데 그 때까지 훈련하면 또 다를 수 있겠지만, 하프 뛸 때는 7분 중반대~ 페이스를 유지해야 할 것 같기도 하다.

잊지 않으려 1km마다 음성녹음을 하며 뛰었다. 확실히 자세히 기록하기에 도움 되는 듯!

달리기 후 스트레칭을 하고 수분을 많이 섭취했다. 아직 밥은 못 먹었는데 뭐라도 먹어야겠다.

10km를 뛰다니.. 인생 기록이다!!

너무 너무 뿌듯하다. 칭찬해줘 ㅎㅎㅎ 

하프를 위해 더 열심히 꾸준히 훈련해볼게! 

요즘 날씨가 갑자기 많이 추워졌는데 꼭 따뜻하게 입고, 잠 잘 자고, 밥도 건강하게 잘 챙겨먹기를